Mintea ta este cel mai bun instrument pe care îl ai pentru a atinge succesul pe care îl meriți.
Mai puțin când te sabotează.
! Află cum să-ți antrenezi mintea !
Vino la webinarul gratuit din 16 Octombrie, ora 18:00!
Rezervă-ți un loc la webinar-ul prin care ai acces la esența programului de Mental Fitness.
25 de ani de research și soluții utile livrate în 90 de minute.
Grăbește-te! Mai sunt doar câteva zile.
Ai ocazia de a participa la un webinar 100% gratuit prin care înțelegi ce-i cu vocea aia din mintea ta care te ține pe loc sau chiar te dă înapoi.
Află care sunt și ce fac sabotorii și cum îți afectează performanța și relațiile.
Poți fi printre cei 1% dintre oamenii care au înțeles mecanismele cognitive din spatele unor automatisme nesănătoase și contraproductive.
Au mai rămas
Află cum să-ți antrenezi mintea pentru a fi mai performant și a avea relații mai sănătoase!
Toți avem acești sabotori, doar că în proporții diferite.
Tu știi care sunt ai tăi?
Evitantul
Gânduri
- Chestiunea asta este prea neplăcută. Poate că dacă o ignor se va rezolva de la sine.
- Dacă mă ocup de chestiunea asta acum, o voi supăra. Prefer să nu o fac.
- Dacă intru în conflict cu cineva s-ar putea să se supere pe mine.
- Am găsit un echilibru. Nu vreau să-l stric. Prefer să cedez decât să fac acum o scenă.
Sentimente
- Echilibru
- Teamă de ce a fost amânat sau evitat.
- Teamă că liniștea greu câștigată ar putea fi întreruptă.
- Furie și resentimente reprimate mai degrabă decât furie exprimată deschis.
Impact
- Refuzul conflictelor și al aspectelor negative care există îl împiedică să lucreze cu ele și să le transforme în oportunități.
- A fi indiferent la durere este altceva decât a ști să culegi înțelepciunea și puterea din durere.
- Ce evităm nu dispare, ci se înrăutățește. Evitând conflictul relațiile vor râmâne superficiale.
- Încrederea celorlalți va scădea pentru că nu vor ști dacă ne abținem sau nu să transmitem informații negative.
Justificări
- Un om bun este atent la sentimentele celuilalt.
- Conflictele nu duc la nimic bun.
- E bine sa fii flexibil.
- Cineva trebuie să facă pace.
Dominatorul
Gânduri
- Fie ai controlul, fie ai pierdut controlul.
- Dacă îmi dau silința suficient de mult pot și voi controla situația astfel încât lucrurile să meargă cum vreau eu.
- Ceilalți își doresc și au nevoie ca eu să preiau controlul.
- Le fac o favoare.
Sentimente
- Anxietate mare atunci când lucrurile merg altfel decât își dorește.
- Furios și intimidant când ceilalți nu îl urmează.
- Nerăbdător cu sentimentele și stilul diferit al celorlați.
- Se simte jignit și respins, desi rareori o admite.
Impact
- Obține rezultate temporare dar cu prețul că cei din jurul lor se simt controlați sau plini de resentimente și în imposibilitatea de a exprima ce au ei mai valoros în ei.
- Generează multă anxietate pentru că multe lucruri în viață nu pot fi controlate.
Justificări
- Fără mine nu ajungi prea departe.
- Oamenii au nevoie să fie împinși de la spate.
- Dacă nu controlez, altcineva mă va controla și nu pot trăi cu asta.
- Încerc să rezolv de dragul nostru al tuturor.
Hiper-ambițiosul
Gânduri
- Trebuie să fiu cel mai bun la ce fac.
- Dacă nu pot fi extraordinar nu mă obosesc.
- Trebuie să fiu eficace și eficient.
- Emoțiile stau în calea performanței.
- Focus pe judecată și acțiune.
- Pot fi orice vreau să fiu.
- Ai valoare câtă vreme ai succes și ceilalți au o părere bună despre tine.
Sentimente
- Nu-mi place să mă concentrez prea mult pe sentimente.
- Mă distrag de la îndeplinirea obiectivelor.
- Uneori mă simt deprimat și gol pe dinăuntru, dar nu stau prea mult să mă gândesc la asta.
- Pentru mine este important să simt că am succes. Despre asta este vorba. Simt că sunt valoros atunci când am succes.
- Ar putea să se teamă de intimitate sau vulnerabilitate. Apropierea de ceilalți i-ar permite să vadă că nu este atât de perfect precum imaginea pe care o proiectează.
Impact
- Liniștea și fericirea durează puțin, în scurtele sărbătoriri ale succesului.
- Acceptarea de sine depinde mereu de următorul succes.
- Pierde contactul cu sentimentele mai profunde, cu ființa sa profundă, cu abilitatea de a se conecta în mod real cu ceilalți.
- Ceilalți pot fi absorbiți în vârtejul performanție sale și pot deveni la fel de dezechilibrați în concentrarea lor asupra succesului extern.
Justificări
- Viața este despre reușită și despre rezultate.
- Îmi este util să am o imagine bună.
- Sentimentele doar mă distrag și nu sunt bune la nimic.
Hiper-raționalul
Gânduri
- Doar mintea logică contează.
- Sentimentele te distrag și sunt nerelevante.
- Multă lume e groazinic de irațională și judecă neglijent.
- Nevoile și emoțiile altora mă distrag de la proiectele mele.
- Trebuie să opresc intruziunile.
- Ceea ce apreciez cel mai mult sunt cunoștințele, înțelegerea și informația utilă.
- Valoarea personală este dată de competență și cunoștințe.
Sentimente
- Frustrat de ceilalți pentru că sunt emoționali și insuficient de raționali.
- Preocupat să-și păzească timpul, energia și resursele personale de întreruperi și intruziuni.
- Simte că este diferit, singur și neînțeles.
- Deseori sceptic sau cinic.
Impact
- Limitează profunzimea și flexibilitatea relațiilor la personale și profesionale analizând mai degrabă decât simțind sentimente.
- Intimidează persoanele mai puțin analitice.
Justificări
- Mintea rațională este lucrul cel mai de preț. Ar trebui protejată de intruziunea inutilă a emoțiilor și nevoilor celorlalți, ca să-și poată face treaba.
Hiper-vigilentul
Gânduri
- Când va cădea drobul de sare?
- Dacă fac o greșeală îmi vor sări toți în cap.
- Vreau să am încredere în oameni, dar sunt bănuitor cu privire la motivele acțiunilor lor.
- Am nevoie să știu care sunt regulile, altfel s-ar putea să le încalc.
Sentimente
- Sceptic, chiar cinic.
- De multe ori anxios și ultra-precaut.
Impact
- E dificil să trăiești așa.
- Anxietatea constantă macină o mare parte din energia vitală care altfel ar putea servi unor scopuri utile.
- Își pierde credibilitatea datorită deselor alarme false.
- Ceilalți încep să îl evite pentru că intensitatea acestei energii ale sale le seacă puterile.
Justificări
- Viața e plină de pericole.
- Dacă nu sunt eu pe fază, atunci cine?
Binevoitorul
Gânduri
- Pentru a fi bun trebuie să pun nevoile celorlalți pe primul loc.
- Mă deranjează când oamenii nu observă sau nu le pasă ce am făcut pentru ei.
- Ceilalți sunt egoiști și nerecunoscători.
- Sunt prea drăguț, renunț la prea multe și nu mă gândesc suficient la mine.
- Pot face pe oricine să mă placă.
- Dacă nu îi salvez eu, cine îi va salva?
Sentimente
- Mă simt egoist dacă îmi exprim nevoile direct.
- Teama că dacă insist pe propriile nevoi ceilalți se vor îndepărta.
- Mi-e ciudă că ceilalți nu observă ce fac pentru ei, dar mi-e greu să o spun.
Impact
- Poate să nu fie atent la propriile nevoi, inclusiv emoționale, fizice sau financiare.
- Poate ajunge la resentimente sau burnout.
- Ceilalți pot deveni dependenți mai degrabă decât să învețe să aibă grijă de ei înșiși, se pot simți obligați, vinovați sau manipulați.
Justificări
- N-o fac pentru mine.
- Îi ajut pe ceilalți complet dezinteresat și nu aștept nimic în schimb.
- Lumea ar fi mai bună dacă ar face cu toții la fel.
Neliniștitul
Ce face
Te ține constant în căutarea de noi lucruri care să-ți stârnească un entuziasm și mai mare decât precedentele. Foarte rar găsești bucurie în activitatea prezentă
Minciună
”Viața e prea scurtă. Trebuie trăită din plin. Nu vreau să ratez ceva.”
”Timpul petrecut cu emoțiile neplăcute este o risipă. Trebuie să mă orientez spre altceva.”
Caracteristici
- Atenție distrasă foarte ușor.
- Rămân constant ocupați și trec rapid de la o activitate la alta.
- Caută varietate și entuziasm, nu stabilitate sau siguranță.
- Scapă rapid de sentimentele neplăcute.
- Caută mereu lucruri noi care să îi stimuleze
Gânduri
- Treaba asta nu-mi aduce nici o bucurie. Următorul lucru pe care îl am de făcut este mult mai interesant.
- Nu-mi plac deloc emoțiile astea negative. Trebuie să mă orientez repede către ceva care să-mi placă mai mult.
- De ce nu poate ține nimeni pasul cu mine?
Sentimente
- Nerăbdare pentru lucrurile prezente. Entuziasm crescut pentru lucrurile care urmează.
- Teama de a nu rata experiențe mai valoroase.
- O neliniște constantă și o nevoie acută pentru cât mai multe opțiuni.
- Teama că focusul pe oricare emoție negativă o va crește până va deveni insuportabilă.
Impact
- Sub masca entuziasmului se așază o stare anxioasă bazată pe fuga de a nu fi prezent, în ideea în care prezentul poate veni la pachet cu emoții negative.
- Evită o atenție reală și de durată asupra problemelor și relațiilor care sunt cu adevărat importante.
- Pentru cei din jur, devine o povară tentativa de a ține pasul iar asta împiedică clădirea unor relații profunde.
Justificări
- Viața e prea scurtă. Merită trăită la maximum.
- Nu merită să ratăm ceva.
Perfecționistul
Gânduri
- Ce e corect e clar corect și ce e greșit e clar greșit.
- Știu cum trebuie făcute lucrurile.
- Decât să nu faci perfect, mai bine nu faci deloc.
- Lumea are prea des standard scăzute.
- Trebuie să fiu mai metodic și mai organizat ca ceilalți pentru a face lucrurile.
Urăsc greșelile.
Sentimente
- Frustrare și dezamăgire constante la adresa propriei persoane și a celorlalți pentru că nu se ridică la standardele ideale.
- Stresat că ceilalți nu se ridică la nivelul ordinii și echilibrului pe care le-a creat.
- Ton sarcastic sau plin de sine.
- Supărare sau frustrare reprimată.
Impact
- Duce la rigiditate și reduce flexibilitatea în fața schimbării și a stilurilor diferite ale celorlalți.
- Este o sursă continuă de frustrare și anxietate.
- Duce la resentimente, teamă, neîncredere în sine și îi face pe ceilalți să renunțe, pentru că se simt mereu criticați și își dau seama că oricât de mult ar încerca tot nu îi pot face pe plac.
Justificări
- Este o obligație personală.
- Este de datoria mea să repar orice mizerie îmi iese în cale.
- E bine să fii perfectionist, plus că mă face să fiu mândru de mine.
- De obicei există o cale clară de a face lucrurile bine și o cale clară de a le face greșit.
- Știu cum trebuie făcute lucrurile și trebuie să fac ce trebuie.
Victima
Gânduri
- Nimeni nu mă înțelege.
- Bietul de mine / biata de mine.
- Mi se întâmplă mereu lucruri rele.
- Probabil că sunt ghinionist sau e ceva greșit cu mine.
- Sunt ceea ce simt.
- Aș vrea să mă salveze cineva din dezastrul ăsta în care mă aflu.
Sentimente
- Tind să țină mult timp supărarea și sentimentele negative.
- Se simt singuri și părăsiți, chiar când sunt în preajma unor persoane apropiate.
- Sentimente de melancolie și abandon.
- Invidie și comparații negative.
Impact
- Își pierde vitalitatea concentrându-se prea tare pe supărări și pe gândurile sale.
- Are efectul advers, îndepărtând lumea de ei.
- Ceilalți se simt frustrați, neputincioși sau vinovați că nu-l pot ajuta.
Justificări
- Poate că în felul ăsta voi primi o parte din atenția și iubirea pe care le merit.
- Tristețea este o chestiune nobilă și sofisticată, care dovedește sensibilitate, profunzime și înțelegere excepționale.
Înscrie-te la webinarul gratuit ținut de Sandra și Matei și primești pe mail un link către Testul Sabotorilor!
Află care sunt sabotorii tăi!
Nu ești singur.
Te alături celor peste 500.000 de CEOs, sportivi de elită, echipe de vânzări, tech și operațiuni din lumea întreagă care au învățat despre Mental Fitness, dar și antreprenorilor, inginerilor, medicilor, arhitecților și IT-știlor din România care au participat la webinar.
Mental Fitness este un program aliniat la principiile Positive Intelligence – o comunitate activă globală de antreprenori, oameni de știință, coachi, designeri, ingineri și lideri. Programul Positive Intelligence a fost creat de Shirzad Chamine pe baza cercetărilor validate empiric cu peste 500.000 de participanți din 50 de țări – CEOs, sportivi de elită, echipe de vânzări, tech și operațiuni.
Shirzad Chamine
Este psiholog, doctor în neuroștiințe, New York Times best selling author, cartea sa „Positive Intelligence” fiind tradusă în 20 de limbi. A absolvit un master în inginerie electrică și un MBA la Universitatea Stanford. Fost CEO al celei mai mari organizații de coaching și training din lume – Coaches Training Institute (CTI), actualmente concentrat pe a ajuta profesioniștii din toate domeniile să-și atingă potențialul.
Află cum să-ți păstrezi mintea limpede în situații de criză!
Ce înseamnă Fitness Mental?
Înseamnă că îți antrenezi mintea și emoțiile. Ce înseamnă să-ți antrenezi mintea și emoțiile? Să creezi prin exerciții practice căile neuronale care te ajută să-ți gestionezi provocările și să-ți eliberezi potențialul
Câmpul de luptă din creierul tău
Gata cu TEORIA. Înapoi la antrenament! Gândește-te la mintea ta ca la un mușchi care lucrează și devine mai puternic.
„Sabotorii” sunt acei mușchi care se contractă sub presiunea problemelor, aducând la suprafață emoții grele ca stresul, dezamăgirea, îndoiala de sine, regretul, furia, rușinea, vina, sau neliniștea.
„Înțeleptul” este un campion al emoțiilor pozitive. El răspunde provocărilor cu empatie, recunoștință, curiozitate, creativitate, încredere, calm și claritate. Înțeleptul este acel antrenor intern care ne încurajează să vedem dincolo de dificultăți, să transformăm obstacolele în oportunități.
Află cum să-ți antrenezi mintea!
Cum se construiește Rezistența Mentală: neuronii și obiceiurile
Creierul nostru este un peisaj fascinant de neuroni care dansează în ritmul semnalelor electrice.
Fiecare neuron poate alege să trimită acest semnal mai departe, luând decizii la intersecția sinapselor care îl conectează cu vecinii săi.
Aici. Aici e momentul cheie. Ce direcție va alege semnalul
Stai. Adu-ți aminte de parcul preferat. Știi cum este cu aleile alea care se creează spontan în timp, după ce oamenii decid să o ia prin iarbă?
Act repetat → Răspuns automat
Conexiunile frecvente dintre neuroni construiesc o „cale neuronală” tot mai bătătorită până când un simplu act repetat de suficiente ori devine un răspuns aproape automat.
Bravo, tocmai ți-ai creat un traseu nou în creier!
Află cum să-ți antrenezi mintea!
Învață cum să-ți antrenezi mintea pentru a-ți combate sabotorii, de la cei care au adus Mental Fitness în România:
Sandra Jitianu și Matei Stănculescu.
![Focusing - Asociația ARPCP - Cerere semnare diplome-05[8583]](https://mental-fitness.ro/wp-content/uploads/2024/09/Focusing-Asociatia-ARPCP-Cerere-semnare-diplome-058583.webp)
„Am adus cu Matei Mental Fitness în România în 2020, când întreaga planetă s-a oprit. Sabotorii sunt la fel de periculoși pentru performanță și astăzi. Și cum spunea o clientă a noastră, 99% dintre oameni nu află într-o viață lucrurile pe care le afli în programul ăsta.”
Sandra Jitianu, coach certificat ICF, co-fondator Mental Fitness România, Coach Pionier Mental Fitness în cadrul programului condus de Shirzad Chamine în Inteligența Pozitivă.
„Ce-mi place la programul Mental Fitness este că în mod spectaculos se condensează ani de coaching, psihologie, psihoterapie, neuroștiințe în 7 săptămâni. Iar webinarul gratuit este esența acestor săptămâni în 90 de minute, cu mine și cu Sandra.”
Matei Stănculescu, psihoterapeut, co-fondator Centrul Eka, Coach Pionier Mental Fitness în cadrul programului condus de Shirzad Chamine în Inteligența Pozitivă.
Află cum să-ți antrenezi mintea!
© 2024 Positive Intelligence, LLC. All rights reserved. No reproduction, alteration, translation, publication, or distribution, in any form, printed or electronic, is permitted without the express prior written consent of Positive Intelligence, LLC. POSITIVE INTELLIGENCE®, PQ®, PQ COACH™, CERTIFIED PQ COACH™, and P+ logo™ are trademarks of Positive Intelligence, LLC.
DISCLAIMERS: The coach identified herein is an independent member of the PQ Coach program, and not an employee, agent, or representative of Positive Intelligence, LLC. The coaching program offered herein is independently owned and operated by the coach, and is not affiliated with or endorsed or sponsored by Positive Intelligence, LLC. PROGRAM CONTENT AND MATERIAL DO NOT CONSTITUTE MEDICAL OR MENTAL HEALTH ADVICE AND ARE NOT A SUBSTITUTE FOR PROFESSIONAL CARE, DIAGNOSIS OR TREATMENT OF ANY MEDICAL OR MENTAL HEALTH CONDITION.
