Antrenează-ți mintea

Pentru a fi mai performant
și a trece mai ușor peste perioadele dificile

Au fost angrenați sute de manageri și CEO’s

Este dezvoltat de Shirzad Chamine în cadrul Universității Stanford

Pe baza studiului a 500.000 de oameni din 50 de țări

Aplicat și în lucrul cu sportivi de talie mondiala

Rezultatele? O creștere considerabilă a performanței și productivității plus o minte limpede și calmă. Ceea ce nu e chiar de neglijat, în special în perioade tumultuoase precum cea pe care o traversăm acum.

Fitnessul mental este o superputere

Atunci când urci un deal și nu ești în formă vei simți oboseală fizică. Atunci când lucrezi sau interacționezi cu cei din jur și nu ești antrenat mental și emoțional apare de regulă alt tip de oboseală, cea psihică: anxietatea, frustrarea sau tristețea.

La 80% dintre oameni nivelul de “fitness mental” este sub cel necesar pentru a atinge punctul lor optim de performanță.

Vestea bună? Descoperirile din neuroștiință și tehnologie ne confirmă că ne putem îmbunătăți semnificativ fitnessul mental în 6 săptămâni de practică.

Măsurarea fitnessului mental (PQ)

Fitnessul mental este modul în care măsurăm cât de puternici sunt mușchii mentali pozitivi (Înțeleptul), față de cei negativi (Sabotorii).

Sabotorii noștri sunt cei care reacționează la provocări dând naștere unor emoții negative precum stresul, dezamăgirea, îndoiala de sine, regretul, furia, rușinea, vina sau neliniștea.

Înțeleptul răspunde provocărilor cu emoții pozitive, precum empatia, recunoștința, curiozitatea, creativitatea, încredere în sine, calmul și mintea limpede.

La fel cum măsurăm inteligența prin nivelul de IQ sau inteligența emoțională prin nivelul de EQ, tot așa măsurăm inteligența pozitivă prin PQ (positive intelligence quotient). PQ este puterea relativă a Înțeleptului față de Sabotori.

PQ este așadar unitatea de măsură al fitnessului nostru mental. Este cel mai bun mod de a arăta cât de fericiți și cât de productivi suntem în raport cu potențialul nostru.

PQ-ul poate fi crescut semnificativ prin practică.

Ce arată cercetările:

Sabotorii și Înțeleptul „locuiesc” în părți total diferite ale creierului.
Poți provoca o schimbare majoră în modul în care îți activezi creierul pentru a slăbi Sabotorii și stimula Înțeleptul.
La baza fitnessului mental se află 3 mușchi principali

Ce ne spun cercetările științifice

PQ este o sinteză a descoperirilor recente din neuroștiință, psihologie cognitivă, psihologie pozitivă precum și din științele performanței.

Cercetările lui Shirzad Chamine au inclus:

Sute de CEOs
Echipe de vânzări, operațiuni și tehnologie
Studenți de la Stanford
Atleți de elită
500 000 de participanți din 50 de tări

Rezultatele acestor cercetări sunt sumarizate în cartea lui Shirzad Chamine, „Positive Intelligence”, care a ajuns bestseller New York Times și a fost tradusă în 20 de limbi. În limba română cartea a apărut la Ed. Curtea Veche.

Trei mușchi de bază ai Fitnessului Mental

Fitnessul tău mental este constituit din 3 mușchi de bază:

Cei 3 „mușchi” care stau la baza fitnessului mental:

1. Mușchiul pentru Interceptarea Sabotorilor
Sabotorii generează toate emoțiile negative, precum stresul, anxietatea, îndoiala de sine, supărarea, evitarea, amânarea, insensibilitatea sau nemulțumirea. Pentru a fi în formă din punct de vedere mental este necesar să știi să-ți interceptezi Sabotorii și să-i dezamorsezi.

2. Mușchiul Înțeleptului
Înțeleptul din tine este acea parte care abordează provocările cu o minte limpede și calmă și emoții pozitive. Este cel care îți permite să îți accesezi principalele 5 puteri.

Cercetările lui Shirzad Chamine bazate pe analiza factorială ne arată că, la fel cum sunt suficiente 3 culori primare pentru a putea compune orice nuanță, tot așa există doar 5 puteri principale care stau la baza fitnessului mental: Empatia, Explorarea, Inovarea, Navigarea și Activarea.

3. Mușchiul Auto-controlului
Nu îți controlezi pe deplin mintea. Dacă ai face-o cu adevărat, ai alege să îți reduci Sabotorii la tăcere. Ai alege să nu te stresezi pentru ceea ce nu poți controla, ai înlătura îndoiala de sine, ți-ai reveni rapid după dezamăgiri, supărarea sau furia ți-ar trece mult mai repede și ai petrece mai puțin timp regretând sau simțindu-te vinovat.

Există o serie de exerciții de câte 10 secunde care permit fortifierea mușchiului de auto-control: așa numitele PQ reps. Este mai bine să învățăm cum să lucrăm cu mintea noastră decât să ne lăsăm conduși de un creier deturnat de Sabotori.